콜라에 카페인이 있다? (의외로 카페인 많은 음식들)

콜라에 카페인이 있다? (의외로 카페인 많은 음식들)

안녕하세요. 아이꾸준입니다.

 

여러분 콜라 자주 드시나요? 저는 코카콜라 주주로서 코카콜라를 주로 먹습니다.

 

오랜만에 저녁으로 치킨과 콜라를 먹고 잠자리에 누워있는데, 도통 잠이 오지 않는겁니다. 그러다 결국 밤을 홀딱 샜습니다. 정신이 아주 몽롱하더군요. 머리도 아프고, 속도 안좋고. 잠을 잘 자는 게 이렇게 중요하다는 걸 새삼 느낀 하루였습니다.

 

제가 왜 잠을 못 잤을까요? 바로 콜라에 들어있는 카페인 때문입니다.

 

콜라에는 약 23mg의 카페인이 들어있습니다. (250ml 기준)

저는 이 날 1.5L 콜라 절반을 마셨으니, 대략 69mg의 카페인을 섭취했습니다.

 

콜라 뿐만 아니라, 초콜릿, 침출차(녹차, 홍차, 둥글레차 등) 그리고 과자, 아이스크림에도 카페인이 함유되어 있습니다.

출처: https://www.joongang.co.kr/article/17097412#home

 

카페인 효능 및 부작용

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우리가 카페인이 다량 들어있는 커피를 마시는 이유는 각성제 효과 때문입니다. 잠을 억제하고, 피로를 줄여주는 효과입니다. 직장인들이 커피를 자주 마시는 이유가 바로 이 각성제 효과때문이죠.

 

다만, 카페인은 적정량만 섭취해야 합니다. 짜증과 불안, 신경과민, 불면증, 두통, 심장 떨림 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

 

 

카페인 하루 권장량

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성인은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이/청소년은 몸무게 1kg 당 2.5mg 이하

 

권장 섭취량이 400mg 이하이지만, 이보다 적은 양으로 각성제 효과는 충분히 나타날 수 있습니다. 어떤 분은 커피 한 잔 마셔도 잠 잘 잔다고 하시고, 한 모금 마셔도 잠이 잘 안온다는 분이 있습니다.

 

저 같은 경우는 신진대사가 활발한건지, 카페인 수용체가 많은건지 커피를 조금만 마셔도 밤에 잠을 잘 못잡니다. 그런 제가 콜라를 750ml나 마셨으니 잠을 못잔게 당연합니다. 아침이나 낮에 마셨으면 좀 덜했을텐데 수면시간과 가까운 저녁때 먹어서 더더욱 그런 것 같습니다.

 

카페인에 민감하신 분들은 콜라도 주의해서 드시길 권장드립니다.

 

 

물 대신 마셔도 되는 차(tea)